Nu tuturor le place să transpire în sală sau să participe la ore în cluburi de fitness. Uneori preferăm să practicăm sport individual și în confortul propriei noastre case. Putem exersa când dorim fără un interval de timp impus și nevoia de a ne organiza să mergem la sală sau la club. Exercițiile la domiciliu sunt preferate, în special, de mamele copiilor mici sau de persoanele ocupate. Cu toate acestea, merită să vă asigurați că exercițiile la domiciliu sunt la fel de eficiente ca cele efectuate la sfatul antrenorului în sala de sport. Alegerea echipamentelor potrivite pentru practicarea exercițiilor la domiciliu vă poate ajuta. Iată cum să îl alegeți pe cele mai potrivite.
Echipamentele pentru exerciții fizice la domiciliu ar trebui să fie durabile, ușoare și versatile. Acest lucru vă va ajuta să faceți exerciții pentru diferite părți ale corpului. Prețul echipamentului pentru acasă este, de asemenea, important . Specialiștii sugerează că cel mai bine este să cumpărați o bicicletă eliptică. Aceste dispozitive vă permit să efectuați antrenament aerob (aerobic) și, astfel, vă permit să ardeți calorii, să reduceți grăsimea corporală, să vă îmbunătățiți silueta și starea corpului și să vă consolidați mușchii și articulațiile. Cu toate acestea, o bicicletă eliptică nu sunt singurele echipamente pentru exerciții fizice la domiciliu.
Bicicletă eliptică pentru acasă
O bicicletă transversală eliptică magnetică este un dispozitiv care oferă o pregătire aproape completă. Cu ajutorul acesteia, puteți modela și exersa majoritatea părților corpului nostru și puteți coordona mișcările mâinii cu mișcările picioarelor. Bicicleta eliptică elimină supraîncărcarea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Toată lumea poate folosi acest echipament pentru exerciții la domiciliu, de la tineri până la vârstnici. Utilizarea bicicletei eliptice ajută, printre altele, să vă modelați silueta, arde grăsimile, vă crește performanța și consolidează cel mai important grup de mușchi, inclusiv mușchii picioarelor, feselor, abdomenului și brațelor.
Antrenamentul pe o bicicletă magnetică eliptică trebuie să dureze cel puțin o jumătate de oră și să fie efectuat de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pe măsură ce starea se îmbunătățește, intensitatea, durata și frecvența pot și trebuie crescute. Bicicleta eliptică poate fi achiziționată în versiunea de bază. Este un dispozitiv care va susține doar exercițiile efectuate. De asemenea, puteți găsi echipamente avansate de fitness pentru acasă în magazine. Bicicletele magnetice eliptice moderne permit, printre altele, măsurarea grăsimii corporale, efectuarea de teste de performanță sau planificarea optimă a antrenamentului.
Mingi gimnastice pentru exerciții fizice acasă
Dacă nu doriți să cheltuiți mulți bani pe echipament pentru exercițiile de acasă, pariați pe mingi de sală. Deși multe persoane asociază exercițiile fizice cu un pilates minim invaziv, antrenamentele aduc rezultate excelente. Mingile gimnastice ar trebui să fie utilizate, în primul rând, de cei care au probleme cu menținerea echilibrului și suferă de dureri de spate și coloană. Exercițiile cu o minge gimnastică vor consolida mușchii întregului corp, vor îmbunătăți activitatea organelor interne, vor îmbunătăți abilitățile motorii, echilibrul, forța și respirația, precum și susținerea mobilității articulațiilor.
Biciclete fitness pentru acasă
Un alt echipament de exerciții fizice pentru acasă este bicicleta fitness. Cu ajutorul său, puteți modela părțile inferioare ale corpului. Este de neînlocuit la antrenamente dacă vrți să vă îmbunătăți starea generală și condițiile cardiovasculare, respiratorii și locomotorii. Antrenamentul prin ciclism este o modalitate excelentă de a arde grăsimea și de a vă consolida mușchii. Bicicleta fitness este un echipament bun pentru exerciții fizice făcute acasă pentru persoanele care nu au probleme cu articulațiile, în special articulațiile genunchiului. Dacă aveți aceste probleme, este mai bine să folosiți alte dispozitive. De menționat, de asemenea, că cea mai nouă variantă a bicicletei fitness este cea magnetică. În cazul acesteia, rezistența este creată cu ajutorul unei frâne magnetice. Avantajul acestui echipament de exercițiu la domiciliu reprezintă o operațiune foarte liniștită și posibilitatea de a configura diverse echipamente.
Stepper pentru antrenamente acasă
Stepperul este una dintre cele mai ieftine echipamente de fitness. Mulți oameni aleg să-l cumpere. Acest lucru nu se datorează numai prețului redus, ci și dimensiunilor mici. Sunt reglabile, pot fi ușor ascunse și chiar pot fi luate cu dvs. într-o călătorie. În ciuda dimensiunilor mici, rezultă a fi echipamente foarte eficiente pentru exercițiile făcute acasă. Acestea oferă multe posibilități de întărire și slăbire a părților inferioare ale corpului. Exercitiile pe stepper au un efect eficient mai ales asupra mușchilor coapselor, gambei si feselor. Conferă fermitate și modelează aceste părti ale corpului. Antrenament pe stepper combină efectele exercițiilor de forță și cardio, datorită cărora vă puteți îmbunătății circulația și crește capacitatea. Trebuie remarcat faptul că acestea nu afectează articulațiile, iar exercițiile nu provoacă practic niciun fel de durere. Stepperii sunt echipamente excelente pentru persoanele care abia își încep aventura cu mișcare și activitatea fizică. Cu un pas, aceste echipamente vă vor întării nu numai părțile inferioare, dar și cele superioare ale corpului, cel mai bine este să cumpărați echipamente cu corzi. Antrenamentul efectuat pe acest dispozitiv vă va permite să vă antrenați cu mult mai mult mușchi decât stepperul clasic.
Benzi de alergare pentru casă
Banda de alergare este un echipament pentru exerciții făcute acasă pentru oricine îi place să alerge. Dispozitivul rulează pe loc, iar banda de rulare se deplasează cu viteza prestabilită. Aproape toată lumea poate folosi acest echipament de gimnastică acasă. Dispozitivul este sigur și nu există riscul de a vă răni. Exercițiile pe bandă făcute acasă întăresc, în primul rând, mușchii coapselor și feselor.
