Una dintre cele mai recente tendințe de fitness este antrenamentul cu vibrații, cunoscut și sub numele de placă electrică. Este realizat cu ajutorul unei mașini speciale care generează vibrații, datorită cărora crește eficiența exercițiilor efectuate. Aparatele cu vibromasaj utilizate pentru antrenarea plăcilor electrice pot avea frecvențe și putere diferite. Deși a face exerciții cu ajutorul lor pare ușor, în realitate nu este chiar așa. Antrenamentele pe un aparat cu vibromasaj necesită o coordonare motorie destul de bună. Iată care sunt avantajele antrenamentului pe un astfel de aparat.
Ce este un aparat cu vibromasaj?
Aparatul cu vibromasaj în fitness reprezintă baza pentru exerciții fizice. Aspectul său seamănă cu cel al fitness-ului. Totuși, acestea se diferențiază prin faptul că produc vibrații de frecvență și putere diferite. Exercițiile se efectuează stând pe dispozitiv sau sprijinindu-ne pe anumite părți ale corpului. Există pe piață multe tipuri de aparate cu vibromasaj în fitness. Aparatele de bază sunt cele obișnuite, fără gadgeturi suplimentare. Dispozitivele mai avansate au mai mult decât echipament standard, de exemplu, cele care întăresc mâinile sau alte părți ale corpului.
Indiferent de tipul aparatelor, acestea sunt concepute pentru a face corpul și mușchii să vibreze. Această mișcare consolidează efectele antrenamentului și aproape jumătate din munca mușchilor noștri în timpul activității fizice. Datorită faptului că mușchii vibrează, putem sta mai mult într-o poziție, iar exercițiile să fie mai eficiente.
Ce este antrenamentul cu vibromasaj?
Antrenamentul pe un aparat cu vibromasaj poate fi sub formă de forță, de întindere sau de relaxare. Pe un aparat cu vibromasaj, puteți face crunch-uri, push-up-uri, pante sau ghemuțe. Aproape toți mușchii vor fi implicați datorită vibrațiilor generate de echipamentul de lucru. Acestea vor fi supuse unor contracții puternice și astfel efectul exercițiului va crește. De menționat, de asemenea, că vibrațiile vor avea un efect pozitiv asupra oaselor și articulațiilor. Principalele avantaje ale antrenării pe un aparat cu vibromasaj sunt:
- vasodilatație;
- o mai bună alimentare cu sânge a organismului;
- îmbunătățirea metabolismului și, astfel, accelerarea arderii grăsimilor;
- îmbunătățirea rezistenței;
- îmbunătățirea forței și tensiunii musculare;
- creșterea gamei de mișcare.
Aparatul cu vibromasaj si reducerea grasimilor
Antrenamentul pe un aparat cu vibromasaj poate fi subvenționat nevoilor individuale și avansării fiecărei persoane. Cel mai adesea apelați la un antrenament care vă permite să pierdeți kilogramele inutile și să vă modelezi silueta. Aparatul cu vibromasaj permite reducerea semnificativă a grăsimilor corporale. S-a dovedit că 20 de minute de antrenament cu vibomasaj vă permit să ardeți până la 100 de calorii.
Cum să vă antrenați pe un aparat cu vibromasaj?
Primele antrenamente pe un aparat cu vibromasaj se realizează cel mai bine sub îndrumarea unui antrenor profesional. Acesta vă va arăta cum să activați dispozitivul și cum să îl utilizați pentru a avea rezultate mai bune. Unele programe de antrenament includ, de asemenea, aranjarea unui set individual de exerciții de către un antrenor personal. De obicei, antrenamentul cu vibromasaj include un ciclu de 30 de minute de exerciții care ar trebui efectuate de două ori pe săptămână. Primele efecte ale antrenamentului cu vibromasaj sunt vizibile după aproximativ o lună de exerciții fizice regulate.
Aparatul cu vibromasaj – cine îl poate folosi?
Antrenamentele cu vibromasaj sunt recomandate persoanelor care fac primii pași în lumea sportului și nu pot ține pasul cu grupul în timpul cursurilor de fitness. Câteva antrenamente individuale pe un aparat cu vibromasaj vor permite să întindeți și să consolidați mușchii, astfel încât starea dvs. va fi mai bună și exercițiile pe o suprafață tradițională vor fi posibile într-un ritm mai rapid și mai eficient.
Aparatul cu vibromasaj ar trebui să utilizat, de asemenea, de oamenii care se așteaptă la rezultate rapide și preferă să se antreneze singur decât într-un grup. Aparatele cu vibromasaj sunt, de asemenea, o soluție pentru persoanele supraponderale. Unele dintre dispozitive sunt adaptate persoanelor cu dimensiuni semnificative. Trebuie menționat, însă, că de multe ori persoanele cu kilograme în exces se simt cam incomod pe un aparat cu vibromasaj.
Datorită vibrațiilor, antrenamentul cu aparat cu vibromasaj nu este recomandat persoanelor cu epilepsie, tromboză, diabet, boli de inimă, cancer, care suferă de migrene, au părți metalice în corp, stimulator cardiac și femeilor însărcinate.
Antrenament cu un aparat cu vibromasaj – unde și pentru cât timp?
O pregatire specială este necesară pentru a efectua antrenamentele cu vibromasaj. În Polonia, aparatele cu vibromasaj nu sunt foarte populare și nu se găsesc în toate sălile de sport și cluburile de fitness. De obicei, acest tip de antrenament este oferit de rețelele mari și cele care se concentrează exclusiv pe antrenamentele cu vibromasaj. Prețul este în jur de 200-300 PLN. La acest preț, puteți face exerciții pe un aparat cu vibromasaj de aproximativ 8 ori pe săptămână.
Antrenamentul cu aparate cu vibromasaj este cunoscut de mult timp, dar totuși considerat nou. Puțini oameni au auzit despre posibilitățile oferite de acesta. Există, de asemenea, cei care abordează acest tip de activitate cu scepticism. Aceștia spun, de asemenea, că aparatul cu vibromasaj este doar un plus în ceea ce privesc exercillile făcute pe o suprafață fixă. Cu toate acestea, persoanele care decid să apeleze la antrenamente cu vibromasaj observă efectele pozitive ale exercițiilor.
