Twerking este considerat de mulți oameni doar o agitare a fundului. Nimic mai greșit. Acest sport este un antrenament excelent, care funcționează în principal pentru coapse și fese. Twerking-ul adaugă energie, creează o mișcare secțională și vă permite să ardeți multe calorii. Clasele twerking sunt din ce în ce mai populare. În principal, femeile se înscriu la ele. Iată ce este un twerking și ce trebuie să știți înainte de a merge la cursuri.
Twerking-ul este cunoscut de câțiva ani, dar de curând a devenit popular. Pentru multe persoane este identificat ca agitarea puternică a feselor în ritmul muzicii. Cu toate acestea, twerking-ul este, de asemenea, un fel de antrenament destul de eficient. Cursurile de twerking se desfășoară în principal în școlile de dans, dar puteți practica și singur. Din când în când apar filulețe noi pe internet care arată cum să practicați această disciplină.
Twerking – de unde provine?
Mișcările provin din dansul triburilor africane. Acestea sunt cunoscute de generații, dar nu au pătruns în cultura de masă până în anii ’90. Rapperii au fost primii care le-au folosit. Miley Cyrus a contribuit, de asemenea, la răspândirea modei pentru twerking. Artista a făcut acest tip de mișcare în videoclipul său pentru melodia We Can’t Stop, înregistrat de MTV Video Music Awards în 2013 și a fost fericită să împărtășească noua ei abilitate.
Ce este twerking-ul?
Twerking este o agitare dinamică a fesierilor în ritmul muzicii. Mișcările trebuie să fie eficiente și să atragă atenția. Twerking-ul este destul de greu de stăpânit, unele mișcări sunt complicate, iar dansul în sine necesită multă energie. Acest lucru nu înseamnă însă că nu merită să încercați acest tip de dans. Fiecare femeie se poate înscrie la cursuri, chiar dacă nu poate dansa sau nu dansează pe ritm. Twerking-ul nu ține cont de lipsuri, deoarece este vorba despre distracție, plăcere și joacă. Doamnele cu forme mai pline nu trebuie să se teamă de twerking. Șoldurile largi și fesele mari sunt un avantaj. Prin urmare, câteva kilograme în plus nu reprezintă un obstacol în participarea la cursurile de dans.
Cum învățați să faceți twerk?
Twerking-ul poate fi predat în școli profesionale. Pentru clase de twerking invita, în primul rând, școlile de dans. Puteți învăța, de asemenea, arta de a face twerk, făcând exerciții în fața unei oglinzi. La început este bine să stăpâniți pașii de bază.
Twerking – pași
Există mai multe versiuni de twerking. Dacă doriți să învățați să dansați și faceți primii dvs. pași, merită să alegeți această bază. Include mișcarea fundului înainte și înapoi. Mișcările pot fi învățate urmând 3 pași simpli:
- Stați în poziția de ghemuit, nu foarte adânc, în care unghiul dintre coapsă și gambă să nu fie mai mic de 90 de grade. Puneți genunchii astfel încât să nu se întindă în fața degetelor de la picioare și picioarele să fie mai late decât umerii, stați pe degete, așezați-vă mâinile pe șolduri; în poziția adoptată trebuie să vă simțiți stabil și să puteți menține echilibrul corporal;
- Înclinați-vă fesele cât mai departe (imaginați-vă că doriți să vă așezați pe un scaun); partea superioară a corpului este nemișcată, dreaptă, privirea drept înainte;
- Mutați-vă fesele înainte și înapoi, mișcați-le și ghemuiește-le; în același timp, nu uitați de mușchii abdominali drepți și tensionați; în plus, puteți mișca șoldurile într-un mod ritmic; mișcările vor fi mai sexuale dacă vă aplecați spatele.
Amintiți-vă că a învăța să faceți twerk nu este ușor. Performanța mișcărilor de bază necesită antrenament, deci nu renunțați după prima dată. Dacă stăpâniți elementele de bază, te puteți gândi la mișcări mai avansate. Dansatorii profesioniști se mișcă în diferite poziții, de exemplu, ghemuindu-se sau stând în cap.
Care sunt efectele twerking?
Twerking nu este doar o distracție excelentă, ci și un mod minunat de a vă antrena. Datorită exercițiilor fizice regulate:
- vă veți face fesele ferme;
- vă veți modela mușchii picioarelor;
- vă veți subția talia și șoldurile;
- vă veți consolida mușchii spatelui;
- vă veți întări mușchii stomacului;
- veți scăpa de kilogramele inutile – twerking vă permite să ardeți 100 de calorii în 15 minute de dans;
- vă veți îmbunătăți starea de spirit;
- veți câștiga o mai mare încredere și conștientizare a propriului corp.
Twerking – cum să vă pregătiți pentru cursuri?
Dacă preferați să învățați twerking sub îndrumarea unui antrenor profesionist în loc să învățați de unul singur, alegeți școlile de dans. Multe dintre ele oferă cursuri de dans de acest tip. Nu trebuie să vă pregătiți pentru primul antrenament, dar trebuie să purtați haine confortabile. Jambierele strânse sunt recomandate pentru twerking. Acest lucru vă va ajuta să vedeți dacă mișcările picioarelor și șoldurilor sunt corecte. Cel mai bine este să purtați un top scurt sau un tricou confortabil. Ținuta trebuie să fie confortabilă, dar să nu îngreuneze mișcările. Pantofii sunt de asemenea importanți. Picioarele trebuie să se îndoaie liber, prin urmare, este mai bine să nu luați pantofi cu talpa groasă. Vigoarea exercițiului fizic stă, de asemenea, în a cumpăra apă înainte de cursuri și de a bea lichide în timpul antrenamentului.
Twerking este mai mult decât a vă mișca cu putere fesele. Dansul vă permite nu numai să vă distrați, ci și să vă lucrați silueta și să ardeți multe calorii.
