Sălile în aer liber sunt din ce în ce mai populare. Ele pot fi găsite în principal în orașele mari, deși și managerii orașelor mici investesc în ele. Un astfel de mare interes pentru exersarea în aer liber se datorează în primul rând faptului că acest tip de antrenament aduce o mulțime de beneficii. După cum subliniază specialiștii, antrenamentul într-o sală de sport este mult mai bun decât cel desfășurat în interior. Vă permite să ardeți calorii mai rapid și să îmbunătățiți starea de fitness. Descoperă avantajele unei săli de sport în aer liber și vezi pe ce dispozitive poți exersa acolo.
Sălile în aer liber pot fi găsite în parcuri, complexe sportive și centre de agrement. Deși există tot mai multe săli de sport în aer liber, multe persoane încă nu știu cum să le folosească. Acestea sunt folosite în principal de copii care nu știu să folosească în mod corespunzător echipamentul pus acolo și nici nu ar trebui să facă exerciții fizice.
Cum să faci exerciții fizice la sala de sport în aer liber?
Sala de sport în aer liber este gratuită și este destinată utilizării generale. În ele puteți găsi cele mai populare echipamente care vă vor permite să vă începeți aventura cu sportul. Atât adulții, vârstnicii, cât și copiii pot face exerciții pe dispozitivele situate într-o sală de sport în aer liber. Multitudinea de dispozitive înseamnă că instruirea poate fi atât de bază, cât și avansată. Pentru a facilita utilizarea echipamentului, fiecare are instrucțiuni despre utilizarea corectă a echipamentului.
Ce dispozitive găsiți în sala de sport în aer liber?
Echipamentele de gimnastică în aer liber pot varia. Cantitatea de echipament depinde de dimensiunea sălii de sport, precum și de corpul care o supraveghează. Puteți întâlni atât săli de sport dotate foarte bogat, cât și pe cele care sunt alcătuite din 2-3 echipamente. Cele mai obișnuite echipamente instalate în sălile de sport în aer liber sunt :
:• bicicleta transversal eliptică – puteți face antrenament aerobic și puteți exersa aproape întreg corpul pe acest dispozitiv; bicicleta eliptică vă permite să activați mușchii brațelor, picioarelor, umerilor și șoldurilor;
- banda de alergare – este destinat întăririi mușchilor și articulațiilor picioarelor; activează mișcarea șoldului, crește mobilitatea articulațiilor genunchiului și șoldului și îmbunătățește echilibrul; cei care doresc să piardă kilogramele în plus și să reducă grăsimea corporală ar trebui să beneficieze și de o bandă de alergare într-o sală de sport în aer liber;
- pendulul – acest dispozitiv activează mușchii șoldurilor, articulațiilor șoldului, mușchilor abdominali și a spatelui în timpul exercițiului; este utilizat pentru a construi mușchii și pentru a consolida coordonarea motorie;
- twister – este un instrument pentru îmbunătățirea coordonării motorii și întărirea mușchilor abdomenului și a coloanei lombare;
- aparat pentru ridicare superioară – exercițiile pe acest aparat vă permit să construiți mușchii umerilor, brațelor și spatelui superior; antrenamentul la aparatulș pentru ridicarea superioară este recomandat persoanelor care se luptă cu dureri de spate;
- aparat de canot – întărește mușchii picioarelor, brațelor și spatelui superior;
- extensor dorsal – ideal pentru antrenarea mușchilor laterali și mediali ai spatelui; acest dispozitiv poate fi folosit și pentru antrenarea coapselor și feselor;
- scara – dispozitiv pentru exercitarea brațelor, bicepsului și mușchilor spatelui;
- fluture – întărește mușchii brațelor, spatelui și formează și ajută la menținerea unei poziții normale a corpului;
- bicicletă – ideală pentru antrenarea membrelor inferioare; îmbunătățește mobilitatea acestora, consolidează coordonarea motorie și starea fizică generală;
- balustrade – echipament pentru exercitarea brațelor, mușchilor abdominali și a spatelui; puteți face o mulțime de exerciții diferite pe ea;
- roti tai-chi – întăresc mușchii picioarelor și părțile inferioare ale corpului, îmbunătățesc mobilitatea, coordonarea și starea membrelor; roțile din sala de sport în aer liber sunt utilizate mai ales de persoanele în vârstă care nu mai pot merge activ pe bicicletă;
- role – afectează pozitiv coordonarea și echilibrul motorului;
- stepper – vă permite să faceți exerciții pentru mușchii picioarelor și feselor și, de asemenea, consolidează eficiența organismului.
Ce să exersezi la sala de sport în aer liber?
Un set bogat de dispozitive înseamnă că puteți face un antrenament pentru întregul, la sala de sport în aer liber. Exercițiile în aer liber sunt o soluție minunată pentru oameni care abia își încep aventura cu sportul. Antrenamentele vă permit să vă obișnuiți cu efortul fizic.
Avantajele sălii de sport în aer liber
Susținătorii exercițiilor în aer liber subliniază faptul că sala de sport în aer liber are multe avantaje și încurajează vizitarea acestora în mod regulat. Printre cele mai importante dintre ele se menționează:
- sala de sport în aer liber este gratuită și este disponibilă oricui dorește să facă exerciții fizice;
- contribuie la îmbunătățirea condiției fizice, coordonării motorii și consolidării imunității;
- sportul obișnuit înseamnă o mai bună sănătate și bunăstare;
- exercițiile în aer liber vă permit să oxigenati corpul, care devine mai durabil și reduce mai repede grăsimea corporală;
- sala de sport în aer liber reduce stresul și permite producerea de mai multe endorfine; rezultă, printre altele din prezența verde, care calmează și reduce nervii;
- exercițiile în sala de sport în aer liber pot lua forma de reabilitare și de îmbunătățire a sănătății, reducând în același timp durerea, de exemplu de la coloana vertebrală.
Toate aceste avantaje fac să merite să cauți o sală de sport și să o vizitezi în mod regulat. Puteți practica singuri, cu copii sau cu prietenii. Activitățile din sala de sport în aer liber sunt favorizate de vremea frumoasă și de vară.
